Warum fällt es so schwer, mit dem Abnehmen anzufangen?
Du möchtest deine Ernährung verändern, vielleicht auch ein paar Kilo abnehmen. Eigentlich hast du dich längst entschieden.
Und trotzdem passiert nichts.
Ab Montag. Nach dem Urlaub. Wenn es auf der Arbeit ruhiger wird. Wenn die Kinder aus dem Haus sind. Wenn endlich der richtige Zeitpunkt gekommen ist.
Kommt dir bekannt vor?
Manchmal verbringen wir mehr Zeit damit, über eine Veränderung nachzudenken, als der erste Schritt tatsächlich dauern würde.
Warum schieben wir eine Ernährungsumstellung immer wieder auf?
Weil das Vertraute bequem ist. Selbst dann, wenn wir eigentlich gar nicht mehr zufrieden damit sind.
Wir kennen unsere Gewohnheiten. Wir wissen, wie unser Alltag funktioniert. Und wir wissen auch, was passiert, wenn wir einfach alles so lassen.
Eine Veränderung bedeutet dagegen, etwas Neues auszuprobieren, dessen Ausgang wir noch nicht kennen.
Vielleicht hast du schon mehrere Diäten hinter dir. Vielleicht fürchtest du, wieder zu scheitern. Oder du verbindest Abnehmen inzwischen automatisch mit Verzicht und Anstrengung.
Dann kann schon die Vorstellung vom nächsten Versuch abschreckend sein.
Du musst nicht gleich dein ganzes Leben verändern
Ich glaube, einer der größten Fehler ist, dass wir uns für den Anfang zu viel vornehmen.
Ab morgen alles anders. Keine Ausnahmen mehr. Diesmal aber wirklich.
Und plötzlich fühlt sich der erste Schritt an wie eine riesige Verpflichtung.
Dabei muss der Anfang gar nicht perfekt sein.
Du musst heute nicht wissen, wie du in sechs Monaten essen wirst. Du musst nicht jede Schwierigkeit vorher lösen.
Du musst nur bereit sein, etwas auszuprobieren.
Wird es leichter, wenn man erst einmal angefangen hat?
Das kann durchaus passieren.
Sobald du erste Erfahrungen sammelst, merkst du, was funktioniert, was dir schwerfällt und welche Veränderungen zu deinem Alltag passen.
Eine große, unübersichtliche Aufgabe wird dadurch manchmal greifbarer.
Natürlich läuft danach nicht alles von allein. Gewohnheiten zu verändern braucht häufig Zeit, und Rückschläge gehören dazu.
Aber du bist nicht mehr nur damit beschäftigt, über den Anfang nachzudenken.
Du hast ihn bereits gemacht.
Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Abnehmen?
Vielleicht wartest du auf den perfekten Montag. Auf die Woche ohne Stress. Auf den Tag, an dem du endlich genügend Motivation hast.
Aber dieser ideale Moment kommt möglicherweise nie.
Und vielleicht musst du dich auch gar nicht vollständig bereit fühlen.
Vielleicht reicht es, heute eine kleine Entscheidung zu treffen.
Nicht für die nächsten zwanzig Jahre.
Sondern für den ersten Schritt.
Denn manchmal ist genau der der Anfang von etwas richtig Gutem.
Ich bin MINA Hesse und habe die MINA Methode entwickelt.
In meiner digitalen Publikation „das Reset“ erkläre ich meine Herangehensweise an Ernährung, Mahlzeiten und Gewohnheiten. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, kannst du die MINA Methode auf meiner Website kennenlernen.