Abnehmen ohne Diät: Wie soll das gehen, wenn du trotzdem Gewicht verlieren möchtest?
Du möchtest abnehmen, aber schon beim Wort Diät vergeht dir die Lust. Wieder Verbote, wieder winzige Portionen, wieder Spezialzutaten für Rezepte, die du nie ein zweites Mal kochst. Und wieder der Gedanke: Wenn ich fertig bin, esse ich endlich wieder normal.
Was wäre, wenn du stattdessen eine Ernährungsweise lernst, die du gerne beibehältst?
Ohne Diät bedeutet nicht ohne Energiebilanz
Auch bei einer langfristigen Ernährungsumstellung ist für die Gewichtsabnahme ein Energiedefizit nötig. Ohne Diät bedeutet für mich: nicht ständig in kurzfristigen Verboten, Bestrafungen und Neustarts zu denken.
Eine Ernährungsweise muss schmecken
Du brauchst Mahlzeiten, auf die du dich freust. Die sättigen, ohne kompliziert zu sein. Und die zu deinem Leben passen, wenn du arbeitest, unterwegs bist oder einfach keine Lust auf langes Kochen hast.
Die MINA Methode: Am Anfang Rezepte, danach weißt du selbst, wie es geht
Ich bin MINA Hesse, Entwicklerin der MINA Methode. In den vergangenen Jahren habe ich mehr als 850 Frauen bei ihrer Ernährungsumstellung begleitet.
Meine Methode soll dich beim Abnehmen unterstützen. Dabei geht es um Sättigung, Geschmack und eine Ernährung, die in deinen Alltag passt. Meine Rezepte sind der Einstieg. Aber das Ziel ist, dass du das Prinzip verstehst und Mahlzeiten selbst zusammenstellen kannst.
Du lernst, welche Zutaten du gerne verwendest, wie du sie kombinierst und wie du unkompliziert kochst. Dadurch kann Einkaufen leichter werden, du kannst Lebensmittel mehrfach nutzen und musst nicht ständig nach neuen Rezepten suchen.
Und wenn du aus der Routine kommst? Dann brauchst du nicht auf Montag zu warten.
Du sollst nicht für immer nach einem Plan leben. Du sollst deine Ernährung selbst in der Hand haben.
Nicht für zwei Wochen, sondern für dein Leben
Eine Ernährungsweise, die du länger beibehalten möchtest, muss nicht perfekt sein. Sie muss zu dir passen. Genau das möchte ich dir mit der MINA Methode vermitteln.