Du isst weniger, bewegst dich und hast vielleicht schon Weight Watchers, Intervallfasten oder Kalorienzählen ausprobiert. Trotzdem tut sich wenig. Irgendwann fragst du dich: Was mache ich falsch? Wenn weniger Essen zu mehr Druck führt Vielleicht lässt du eine Mahlzeit aus, weil du gestern mehr gegessen hast. Am Abend kommt der Hunger, du isst mehr als…
Du hast gegessen. Und schon kurze Zeit später suchst du wieder etwas in der Küche. Vielleicht einen Joghurt oder etwas Süßes. Warum reicht die Mahlzeit nicht? Nicht jede Mahlzeit sättigt gleich Sättigung hängt unter anderem von Menge, Zusammensetzung, Volumen und Essgeschwindigkeit ab. Proteine und ballaststoffreiche Lebensmittel können dabei eine Rolle spielen. Ein kleiner Salat kann…
Montag läuft alles. Am Donnerstag wird es stressig, am Samstag bist du eingeladen und am Sonntag denkst du: Jetzt ist sowieso alles egal. Nächsten Montag fange ich wieder an. Kennst du das? Das Problem ist oft nicht der Anfang Viele Diäten geben klare Vorgaben. Schwieriger wird es, wenn Arbeit, Familie, Müdigkeit und spontane Einladungen dazwischenkommen….
Du möchtest abnehmen, aber schon beim Wort Diät vergeht dir die Lust. Wieder Verbote, wieder winzige Portionen, wieder Spezialzutaten für Rezepte, die du nie ein zweites Mal kochst. Und wieder der Gedanke: Wenn ich fertig bin, esse ich endlich wieder normal. Was wäre, wenn du stattdessen eine Ernährungsweise lernst, die du gerne beibehältst? Ohne Diät…
Du möchtest abnehmen, aber nicht wieder hungern. Vielleicht lässt du das Frühstück aus, trinkst mittags einen Shake und hältst abends kaum noch durch. Du isst mehr als geplant, ärgerst dich und beschließt: Ab Montag wieder richtig. Was wäre, wenn du nicht einfach weniger, sondern anders essen lernen würdest? Warum weniger essen allein oft nicht alltagstauglich…
Du hast Gewicht verloren. Vielleicht war es eine Erleichterung, nicht mehr ständig ans Essen zu denken. Und jetzt? Wenn dein Appetit zurückkehrt, brauchst du mehr als einen guten Vorsatz. Du brauchst Antworten für deinen Alltag. Warum das Gewicht nach dem Absetzen wieder steigen kann Semaglutid und Tirzepatid beeinflussen Appetit und Sättigung. Nach dem Absetzen kann…